سوخترسانی حرفهای: قبل از تمرین چه بخوریم؟
انتخاب صحیح وعده غذایی قبل از تمرین میتواند تفاوت بین یک جلسه تمرینی معمولی و یک جلسه فوقالعاده باشد. در Fathi Gym یاد میگیرید چگونه بدن خود را برای بالاترین راندمان آماده کنید.
۱ اهمیت زمانبندی در تغذیه
زمانبندی مصرف غذا به اندازه کیفیت آن مهم است. بدن شما برای هضم غذا نیاز به خونرسانی به دستگاه گوارش دارد، در حالی که حین تمرین، عضلات نیاز به این خون دارند. بنابراین رعایت فاصله زمانی ۳ ساعته برای وعدههای سنگین الزامی است.
۲ بهترین انتخابهای غذایی قبل تمرین
مصرف موز، جو دو سر و قهوه تلخ به افزایش انرژی و تمرکز شما کمک میکند و عضلات شما را برای تمرین آماده میسازد.
۳ نکته طلایی: هیدراته ماندن
مصرف ۵۰۰ میلیلیتر آب حدود ۲ ساعت قبل از تمرین به عملکرد قلب و عضلات کمک میکند.